蓮田の女性専用３０分フィットネス！ビーライン蓮田＝プログラム

Ｂラインで行うプログラムはサーキットトレーニングと言って、筋肉運動と有酸素運動を組み合わせ４０秒づつ交互に行います。
Bラインでは９台の油圧マシーンと９台のジョギングボードがあらかじめ円形にセットされており、次から次へと隣に移っていきます。２周すると２４分間です。これにプログラムの前後にストレッチを行い。合計３０分です。
これだけで十分な運動効果が得られる非常に効率の高い運動です。
この３０分間の運動は、ジョギング約２時間分（６００Kcal※)の運動量に相当します。
※消費カロリーは個人差があります。

●サーキットトレーニング！？

とっても

合理的！

短い時間で

効果抜群！

今大注目の

運動法！

　年齢を

問いません！

サーキットトレーニングは短時間で筋肉と心肺機能が鍛えられる合理的な運動法です。
しかも、年齢を問わずマイペースで運動ができるので、今注目の運動法です。

●ジョギングボードを使った有酸素運動

●油圧式マシン使った筋肉運動

・お年寄りや初心者はゆっくり　した足踏みでOK。
・慣れてきたら、軽やかにジョ　ギング。
･経験者はエアロビクスダンス　を応用して楽しくエクササイ　ズ。

・自分の筋力に合わせて行うことができます。
・関節を伸ばす筋肉と曲げる筋肉が１台のマシンで鍛えられます。
・筋肉痛はほとんど起こりません。
・高齢者のリハビリにも使われています。